Carti dezvoltare personala care merita citite
Carti dezvoltare personala care iti sustin transformarea pe toate planurile? Descopera 10 titluri!
Dezvoltarea personala este un proces continuu prin care fiecare persoana invata si evolueaza pentru a deveni cea mai buna versiune a sa. Aceasta implica explorarea propriilor resurse interioare, identificarea limitarilor, transformarea lor in oportunitati, antrenarea mentalitatii flexibile si a disciplinei.
In contextul dezvoltarii personale este esential sa invatam sa gestionam emotiile, sa ne dezvoltam abilitati de introspectie, comunicare dar mai ales sa exersam o mentalitate pozitiva si flexibila. Da, mentalitatea se antreneaza, precum un muschi. Deseori, aceasta face diferenta dintre sentimentul de bunastare psihica si emotionala, putere personala, succes personal si profesional – pe de-o parte, respectiv sentimentul de descurajare, lipsa de sens si de resurse interioare, pe de alta parte.
Ce ne face sa avem succes?
Inainte de a discuta despre carti dezvoltare personala sau despre sedinte dezvoltare personala, haideti sa vedem ce ne propunem sa dezvoltam, intre altele, prin acestea. Cel mai important pilon este mentalitatea. Aceasta este o combinatie intre tipare de gandire, convingeri personale si atitudini. Felul in care interpretam si reactionam la experientele noastre ne permite sa depasim obstacole, sa invatam din esecuri, sa ne pastram motivatia. Aceasta contribuie la intarirea echilibrului interior si, indirect, la succesul nostru.
O mentalitate rigida, pesimista, conduce la crearea gandurilor automate negative care ne saboteaza. Gandurile automate negative isi au originea in credinte profunde formate in urma unor experiente trecute, multe dintre ele chiar in copilarie. Acestea devin rigide, sunt percepute ca adevaruri absolute si se declanseaza spontan in situatii de stres, neplacute, provocatoare, frustrante.
Cultivarea unei mentalitati sanatoase, constructive, face diferenta intre sentimentul de bunastare personala, increderea in propriile capacitati, sens, si o viata resimtita ca impovaratoare, cu blocaje emotionale.
Mentalitatea, intre succes personal si stagnare
Daca vrei sa iti cresti sansele de succes dar si de bunastare personala, iata cateva lucruri pe care poti sa le faci:
- Introspectie si constientizare – identificarea gandurilor negative sau limitative si inlocuirea lor cu unele constructive
- Practicarea recunostintei si a iertarii personale
- Acceptarea – identificarea lucrurilor care sunt sub controlul nostru si a celor pe care nu le putem schimba
- Sedintele de dezvoltare personala
- Cultivarea relatiilor personale si profesionale sanatoase – confera sprijin social si profesional
- Practicarea generozitatii sociale si a empatiei
Stiai ca empatia si generozitatea cresc longevitatea si pot modifica expresia epigenetica a genelor?
O viata in care ai succes este strans legata de sentimentul de bunastare. Iar propria bunastare uneori inseamna si practirea empatiei si generozitatii sociale – evident, cu masura. Acest lucru nu inseamna cultivarea spiritului de sacrificiu, neglijarea propriilor nevoi si a propriei persoane.
Bunatatea si empatia sau, la polul opus, comportamentele negative (stresul, traumele, rautatea etc.), pot produce modificari epigenetice. Asta inseamna ca anumite gene pot fi “activate” sau “dezactivate” in functie de comportamentul nostru si chiar transmise urmasilor.
Iata cateva referinte interesante legate de anumite cercetari pe subiect:
1. Un studiu publicat în “Psychoneuroendocrinology” (2013) arata cum practicantii de “mindfulness” sau “compassion medidation” au avut modificari in expresia unor gene legate de inflamatie.
2. Un studiu celebru pe soareci (Weaver et al., 2004) arata ca puii de soarece crescuti de mame mai atente si “afectuoase” au avut un raspuns la stres mai echilibrat. Acest efect era epigenetic, adica o metilare modificata a unei gene (NR3C1) implicata in controlul stresului. La oameni, s-au observat efecte similare, cum ar fi la copiii mamelor care au suferit traume sau razboaie, unde nivelurile de stres si metilare genica erau modificate.
3. Un studiu longitudinal publicat in “Journal of Health Psychology” (2010) a descoperit ca persoanele care faceau frecvent voluntariat sau ajutau alti oameni aveau o sanatate mai buna si traiau mai mult. Un stil de viata altruist se coreleaza cu telomeri mai lungi, iar acestia protejeaza ADN-ul si sunt asociati cu longevitatea.
Pentru ca suntem interesati in permanenta de acest subiect si un partener in demersul de dezvoltare personala, am pregatit pentru voi 1o titluri de carti dezvoltare personala pe care le puteti citi:
Carti ce merita citite
- Mindset – Carol S. Dweck
- Dincolo de varf – Zig Ziglair
- Atomic Habits – James Clear
- Curajul de a fi vulnerabil – Brene Brown
- Cum sa faci pace cu imperfectiunea – Dr. Elliot D. Cohen
- Principiile banilor – Liviu Gelu Draghici
- Atitudinea este totul – Jeff Keller
- Daca m-as asculta, m-as intelege – Jacques Salome
- David si Goliat – Malcolm Gladwell
- Enjoy time. Nu te grabi. Fii mai productiv. – Catherine Blyth
Adaugam un titlu extra, aparte: Omul in cautarea sensului vietii – Viktor E. Frankl. Nu este tocmai o carte “vesela” de weekend, nici o lectura simpla, pentru ca abordeaza sensul vietii intr-o maniera foarte profunda. Este o cronica a experientei de prizonier a autorului, un neurolog, psihiatru, filosof austriac si un supravietuitor al Holocaustului. Esenta cartii este aceea ca existenta unui scop in viata este forta motrice fundamentala a omului, iar sensul poate fi descoperit in munca, iubire sau felul in care infruntam suferinta. Cartea subliniaza importanta responsabilitatii personale in descoperirea sensului vietii. Viata merita traita pana la ultima suflare, indiferent de circumstante. Atitudinea in fata suferintei ajuta fiinta umana sa isi pastreze speranta si puterea interioara.
Sunteti interesat/a de dezvoltarea personala si succes? Contacteaza-ne pentru un plan personalizat!
Autor: Andreea Nichifor
acest articol este protejat prin copyright